SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywki: Żadnych. Trening: 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Bardzo intensywny. Moja waga: 65 kg Bieganie: 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Kondycyjny godzinę po śniadaniu. Brzuch: 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. ABS II.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2011-08-07 21:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może redukcja ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] działem :) Do sedna. Niby rok ćwiczę, w sumie z efektow jestem zadowolony, ale jednak brzuszio troszkę za bardzo zatłuszczony jest... Robiłem dużo ćwiczeń na brzuch, jeśli dotknę to czuje każdy mięsień, dwa gorne nawet ledwo, ale jednak przez warste tłuszczu widać :) Chciałbym jakąś spalić ten tłuszczyk, ale troszkę pompek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-10-02 21:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Najpierw cos o sobie Wiek:Prawie 18 wzrost:173 waga:80 pasa:85 klatka:102 ramie:38 przedramie:32 udo:62 łydka:42 Fotki sa zrobione na masie.Od nastepnego tygodnia redukcja. Brzuch troche zlany jest ,ale teraz bede nad nim pracował ostro. Prosze o Ocene i o niewpisywanie sie dopuki nie skoncze wrzucac fotki.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5874 Data: 2008-03-11 11:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC/PORADA/FBW I DIETA NA MASE ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postępując osiągnę szybkie i zadowalające rezultaty, jak to każdy by chciał :D? Czy taki trening na pewno wystarczy i czy sobie z nim poradzę? Praktycznie brak doświadczenia, robiłem p90x na brzuch około 3 miesiecy temu, tak dla siebie. Proszę o poradę, ew. krytykę, z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/394195c8a33c4a3085240f76ac79b7ae.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-09-24 23:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwicze dwa lata już i przez to że nie mogę ruszyć klatki piersiowej niektórzy twierdzą że na siłownie chodzę po to aby pospać. Mam już tego dosyć i zamierzam na ostro popracować nad jej rozrostem. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ecf127197f444a90c0f7ae4dcdd1d9.jpg Jak widzicie przez 2 lata temu taki progress nad klatą to śmiech [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2013-04-07 13:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki:)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] osób mi to potwierdziło trenuje 3 razy w tygodniu: poniedziałek klata biceps bieżnia 45 minut szybki chód środa plecy nogi orbitrek 30 minut intensywnie piątek barki triceps brzuch rowerek 40 minut biorę palacz tłuszczu z olimpu pytanie czy wszystko robię ok czy mogę pic białko i stosować coś jeszcze ćwiczę po 3 godziny [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2012-05-27 10:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa Droga

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by to strasznie. Widze jak wyglądaja moji znajomi. Z tego co wyczytałem powinienem ograniczyć trening pleców oraz barków. Aby skupić się na Klatce, Bic/Tric/Przedramie i brzuch do tego nogi. Na początek myslałęm o FBW z priorytetem na ww partie. Moja budowa ciała to coś pomiędzy Mezo a Ekto. Nikt nie potrafił tego ocenić. Prosze o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2011-11-17 11:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odsłonięciem kaloryfera przy 7.9 BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam! Tak jak w temacie, mam problem z odsłonięciem mięśni brzucha przy 7.9% BF (wynik z pomiaru na specjalistycznej wadze). Moja aktaulna dieta: 2 530 kcal b:176,1g w:308,9g t:65,4g Posiłek 1: 150g jaj (3 jaja klasy M z żółtkami) 100g płatków owsianych 5g oleju rzepakowego Posiłek 2: 250g mięsa mielonego z indyka 100g ryżu brązowego + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-07-23 12:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wygladam :D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Hehe oto moje foty opaska jest oczywiscie dla beki :D a brzuch no coz byla zima 6sciopak poszedl sie walic :P

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8014 Data: 2007-03-17 12:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosić o pomoc w doborze planu treningowego na atlasie jednostanowiskowym-mam w domu taki jak w załączniku. Chodzi mi o ogólne poprawienie kondycji i sylwetki (tutaj głównie brzuch i pośladki) oraz o wzmocnienie mięśni kręgosłupa bo przez pracę siedzącą czasem dokucza mi ból i ortopeda zalecił aby zbudować sobie te mięśnie. Nie jestem osobą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-01-17 22:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zobaczę postęp ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ważyłem 90kg i schudłem 10kg ,ale wielkich rezultatów nie widzę (w pasie trochę poszło tylko). Będe ćwiczył do skutku ale chcę zapytać ile musiał bym ważyć żeby mieć taki brzuch [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2013-02-10 19:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnac a zarazem przybrac mase . odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w tygodniu na silke pon srd pt i jeszcze staram sie chodzic na boks 1-2 razy w tygodniu wt-czw. Co polecacie na diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-12-18 16:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze rezultaty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym wreszcie sie wziasc za trening, powiem ze zalezy mi w duzej mierze na brzuchu, i co byscie mi polecili na poczatek? fotke mam niestety taka. dodam ze jestem szczuply i raczej tluszczu ani oponek nie mam http://img186.imageshack.us/my.php?image=333ye4.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-01-07 12:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szokujący brzuch przy niskim BF

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Niektórzy sugerują mi, że przypadłość ta to skutek mało urozmaiconej w węglowodany diety i małej ilości warzyw. Fakt, był czas, że żywiłem się praktycznie samą kaszą i ryżem, ale od dłuższego czasu systematycznie zmieniam je na makaron razowy, czy płatki owsiane dodając do tego w ostatnim czasie spore porcje warzyw. Obwód mojej talii potrafi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2011-02-01 16:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 miesiecy - odslona 2 ...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] treningow silowych , teraz po 5 kolejnych miesiacach , prosilbym o porownanie ... jak sie ma zdjencie terazniejsze do owczesnego , co jeszcze (zdjencia moga byc dodawane co parenascie minut albowiem i ja nie mam abonamentu) prosilbym o wskazowki odnosnie supli jak i tego nad czym powinienem bardziej popracowac Jaako pierwsza klatka i brzuch

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 2004-02-21 21:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak do tego dojść .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio natknąłem się na tego kolesia w internecie foto w załączniku . Bardzo chciałbym mieć taki brzuch i co polecacie na taką rzeźbe . Obecnie trenuje piłkę nożną i waże 82kg przy wzroście 188cm . Jakie ćwiczenia polecacie ? Na razie ćwiczę dla siebie kilka serii różnych rodzaji na skośne i proste mięśnie ... Czy takie ćwiczenia w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5135 Data: 2012-02-17 21:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie co do ćwiczeń A6W. Trenuje 5 dzien i czuje różnice tylko na gornej czesci brzucha a konkretnie na 2 pierwszych "kostkach" i kolejne pytanie czy na ten brzuch A6W pomoże? nie jestem za chudy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-09-05 20:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc [Zdjęcie]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym poznać wasze zdanie/ prosić o radę. Niżej dodałem zdjęcie. Miałem małą przerwę od treningów i niestety zalałem się, najbardziej na brzuchu. Niestety nie wiem co robić czy powinienem robić trening typowo na masę z dużymi ciężarami i dodatnim bilansem kalorycznym, czy spalić niechciany tłuszcz. Wrzucić ujemny bilans kaloryczny albo zerowy, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2013-11-27 20:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki Seby

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Niestety kiepska jakos (robione kamerka internetowa), dopiero moj poczatek zaczynam cwiczyc na powaznie (wczesniej to bylo obijanie, co raz pare pompek, brzuszkow, wrrr brzuch mnie najbardziej dobija), prosze o komentarze chociaz wiem jakie beda Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2003-10-10 10:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - problem - ciezka sparawa!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat 181 cm wzrostu 70kg wagi... i kurde chciałbym cos zrobic zeby zwalic tłuszcz z brzucha i powiekszyc miesnie jesli to co mam na swoim to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2005-05-24 18:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)